什么蔬菜的含铁量最高 什么蔬菜含铁比较高
时间:2022-11-30 11:31:00 来源:73cha 【 字体:大 中 小 】
我们日常的食物中多数含铁量较少,有的基本测不到,有些含铁食物,不利于吸收。一般食物铁的吸收率在1%~22%。所以很容易引起铁缺乏性疾病。那么什么蔬菜含铁量高呢?
1、豆芽。豆芽中含有丰富的维生素C,豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,常吃豆芽,可以达到减肥的目的。
2、海带。海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。含有丰富的碘等矿物质元素。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富,研究发现,海带具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种生物功能。
3、菠菜。菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
以上就是关于什么蔬菜含铁量高的介绍了,缺铁严重起来也是很要命,尤其是女性,一定要适当食用一些含铁高的食物。
免责声明:本文仅代表文章作者的个人观点,与本站无关。其原创性、真实性以及文中陈述文字和内容未经本站证实,对本文以及其中全部或者部分内容文字的真实性、完整性和原创性本站不作任何保证或承诺,请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如涉及侵权问题,请及时通知,本站会跟进调整或删除,文章投诉邮箱:xuekun2008@foxmail.com。
猜你喜欢
现在倩女幽魂手游哪个职业厉害 倩女幽魂手游哪个职业强
一碧千里的什么? 一碧千里相对应的词
华为手机铃声不响了怎么办 华为打电话不响铃声
二次抵押过的房子,可以买吗? 房子二次抵押还可以买吗
中盘股什么意思 中盘股的定义
中国银行有商家收款码? 中国银行有商家收款码手续费吗
房子卖不好原因是什么意思 房子卖不好原因是什么造成的
刷过乳胶漆的墙面可以直接刷漆吗 原来墙面有乳胶漆可以直接刷乳胶漆吗
互联网金融的监管更应当着重加强哪个方面 为什么要加强互联网金融监管
不锈钢制品清洁保养方法 不锈钢洁具的清洗方法
龟龙麟凤是什么意思 龙龟凤麟是什么意思
龟龄鹤算是什么意思 龟龄鹤寿花钱值钱吗
龟虽寿是什么意思 龟虽寿?
龟毛兔角是什么意思 龟毛兔角的动物打一生肖
龙鸣是什么意思 是不是龙鸣
龙飞虎跳是什么意思 龙飞虎跳的意思
龙行虎步是什么意思 龙行虎步是什么意思打一肖
龙的繁体字怎么写 龙的繁体字写法图片欣赏
龙生九种是什么意思 龙生九种猜一生肖
龙涎香是什么材质 龙涎香鉴别真假只需3秒