一年补到头不如补霜降「补霜降都补什么」

霜降节气含有天气渐冷、初霜出现的意思，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。霜降时节，养生保健尤为重要。

霜降节气的养生原则

霜降之时，在五行中属土。在四季五补的相互关系上，此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面，增强免疫力，提高机体对抗寒冷气候变化的能力；另一方面，顺应秋季补肺的时令要求，缓解由于肺燥引发的各种疾病。

中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法。霜降是秋冬交替时节，更应注意保养体内阴气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛、阴精潜藏于内之时，凡起居、情志、运动，皆应顺应“秋收”的原则。

起居上，最好的调养方式就是要睡眠充足，早睡早起。早睡可养精蓄锐，保证体内阴气内藏。早起能防止体内阳气外泄。同时，这个时节建议大家节制房事，蓄养阴精。

情志上，应收敛神气，做到内心宁静、心情舒畅，切忌悲忧伤感。尤其中老年人，不宜动怒，以免火气内郁，耗伤阴津，出现肝阳上亢，从而诱发高血压、中风等疾病。

运动上，可根据个人体质选择适合自己的运动，如打太极拳、散步、慢跑、登山等。此外，养花种草、节假日结伴郊游等活动，也能让人精神愉悦。

着装上，霜降后气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减，女性要注意脚部保暖，穿能遮盖脚面的鞋或靴子。